AMDELCO

COORDINACION DE PRÁCTICAS CORPORALES
ESPECIALIZACION EN YOGA

1ER AÑO (Con certificado)

Bases conceptuales de Yoga:
· Significado
· Historia
· Sendas
Principios:
· Respiración adecuada
· Dieta adecuada
· Ejercicio adecuado
· Relajación adecuada
· Pensamiento positivo y meditación.
La respiración:
· Clasificación según volumen, la zona más activa, el ritmo, sus fases. Importancia de la respiración nasal. Distintas técnicas respiratorias: de carga, de descarga, de fuelle, de conteo descendente, de bloqueo de fosas nasales (beneficios)
· Ejercicios básicos de pranayana.
· Vocalizaciones
· Los tiempos, los ritmos del cuerpo y la respiración.
Clasificación de las posturas (asanas)
· Postura y contra postura. Propósitos.
· Efectos psicosomatológicos de las asanas
· Series básicos para mejorar la calidad de vida. Saludo al sol
· Metodología practica incluyendo ejercicios de fuerza y elongación
· Kinesiología de las asanas.
· Inclusión de ejercicios provenientes de la Eutonía, la sensopercepción y la psicomotricidad
· Comunicación corporal. La espiritualidad del cuerpo
La alimentación sana y natural:
· El ciclo de la nutrición
· Diversos tipos de dietas.
La relajación:
· Conceptos básicos
· La relajación yoguica
· Otras relajaciones terapéuticas (Shultz y Jacobson)
Concentración:
· Pautas para desarrollar la atención y mantenerse atento/a. Doble atención.
· La retracción de los sentidos
· La introspección. La vuelta a “si mismo”
· El equilibrio racional y emocional de los hechos de la vida cotidiana.
· El “darse cuenta”

Pensamiento positivo y meditación:
· La practica cotidiana del trabajo interior
· Beneficios y posibilidades personales
Correlación entre cuerpo, mente y emociones. El equilibrio vital. Centro de energías. (Chakras)